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Actividades recomendadas
Las actividades físicas no deportivas, como caminar, trotar o pedalear son recomendadas porque mejoran la salud y ayudan a controlar el peso corporal. Prácticamente no existen contraindicaciones para estas actividades, que además pueden realizarse en cualquier época del año y no requieren de equipamiento o indumentaria especial. Por su bajo costo y fácil acceso son las actividades más sencillas de poner en marcha.
Además, este tipo de actividades ofrecen una amplia variedad de alternativas para relacionar nuestra salud con el disfrute del medio ambiente. Formar parte de un grupo de corredores o de senderistas puede ser muy motivador para el adolescente, y le puede permitir conocer nuevos lugares combinando estas actividades con el turismo aventura o vida en la naturaleza.
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Además, este tipo de actividades ofrecen una amplia variedad de alternativas para relacionar nuestra salud con el disfrute del medio ambiente. Formar parte de un grupo de corredores o de senderistas puede ser muy motivador para el adolescente, y le puede permitir conocer nuevos lugares combinando estas actividades con el turismo aventura o vida en la naturaleza.
La práctica deportiva es muy recomendable por varias razones. En primer lugar, porque permite disfrutar de un momento de encuentro y diversión con los amigos y vecinos mientras practicamos alguna actividad deportiva. Además, solemos disponer de instalaciones deportivas cerca de nuestros hogares, sin que el desplazamiento nos demande mucho tiempo.
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Todos los deportes son buenos, pero siempre son preferibles los deportes de equipo porque permiten la interacción social, la formación de grupos de pares y el sentido de pertenencia. Además, los deportes de conjunto ayudan a desarrollar el valor del esfuerzo compartido en función de un logro común, algo que se contrapone con el individualismo tan difundido hoy en día.
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- Practicar deportes al aire libre, preferentemente deportes de equipo.
- Realizar gimnasia para desarrollar y afianzar el esquema corporal y la postura.
- Programar actividades de aventura y de vida en la naturaleza con amigos y familiares
- Apuntarse en deportes escolares de competencia, representando a instituciones o colectivos.
Para saber más
Los niños y niñas cada vez tienen una vida más inactiva. En esta guía, dirigida a padres y madres, se explica qué es ser activo, qué beneficios conlleva para la salud, cómo serlo y cómo influir para que nuestros hijos e hijas lo sean. Además, se señala además de la actividad física, una vida saludable también incluye la dieta sana, la higiene y el sueño regular.
Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad. Oficina de Información y Atención al Ciudadano. Dirección: Paseo del Prado, 18-20, planta baja, esquina con Lope de Vega. 28014 Madrid.Teléfono: 901 400 100. Correo electrónico: oiac@mspsi.es
Actividades físicas más beneficiosas
Gobierno de Aragón. Departamento de Salud y Consumo. Edificio Pignatelli. P°María Agustín, 36. 50071 - Zaragoza. Tfno. 976 714 000 Correo electrónico: saludpublica@aragon.es
Publicación desarrollada en el marco de la Estrategia NAOS, del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad. Esta guía ofrece 12 consejos sencillos para adoptar un estilo de vida saludable en materia de alimentación y actividad física.
La nutrición. Tipos de nutrientes según los componentes químicos y según la función que realizan en el organismo. Dieta saludable. Gasto energético.Pirámide de la alimentación. Beneficios del ejercicio físico.Pirámide de la actividad física. Pirámide de alimentación básica y ejercicio físico.
Junta de Comunidades de Castilla La Mancha. Consejería de Salud y Bienestar Social. Dirección: Avda. de Portugal, 77 45071 Toledo Tlf: 925 212 512 .Correo electrónico: fernando.lamata@jccm.es
Guía de salud para los jóvenes que explica todo lo que deben saber para llevar una vida activa realizando ejercicio físico.
Departamento de Sanidad y Seguridad Social, Consejo Asesor sobre la Actividad Física y la Promoción de la Salud. Teléfono: 93 227 29 00.
Juego interactivo para la promoción de hábitos de alimentación saludable. Este juego educativo, elaborado en el marco del Proyecto Vivir en Salud, está dirigido a jóvenes a partir de 12 años. Los/as jugadores/as se convierten en detectives que deben desentrañar cuatro casos importantes: el deportista, el menú equilibrado, la dieta milagrosa y el caso TCA. El juego tiene como objetivos aprender de una manera divertida y amena hábitos de alimentación saludables, conocer los diferentes nutrientes y sus características, aprender a elaborar un menú equilibrado y concienciar sobre los trastornos de la conducta alimentaria.
Fundación de Educación para la Salud.
Hospital Clínico San Carlos de Madrid. Servicio de Medicina Preventiva.4ª Planta Norte.
Teléfono: 913303422
Correo electrónico: comunicacion@fundadeps.org
Web: www.fundadeps.org
Enlaces de interés
Elaborados por los Centros para la Prevención y el Control de las Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos.
Redacción
:
Prof. Gabriel Tarducci. Director del Área de Actividad Física y Balance Energético del Programa de Prevención del Infarto en Argentina (PROPIA – Universidad Nacional de La Plata, Argentina). Docente del Máster en Actividad Física y Salud (Universidad de A Coruña).
Revisión
:
Mag. Hernán Díaz. Periodista Sanitario. Director de Comunicación de FUNDADEPS. Docente del Experto en Comunicación Social y Salud (Universidad Complutense de Madrid).
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